良好的性能力

是男子汉的重要标志之一，

其实，

平日一些小改变就能帮男人提升性功能。

吃点黑巧克力

　　黑巧克力中含有助于扩张血管的物质，从而增强性功能。有研究显示，每天吃45克左右的黑巧克力，可以让男人勃起更好。

检查药物

　　一些治疗高血压、抑郁症的药物可能会降低性功能，如果遇到这类问题，要及时咨询医生，进行调整。

练习提肛

　　英国一项研究发现，锻炼盆底肌，也就是常做提肛动作，可以明显改善男人性爱时的控制能力。动作很简单，在闲暇时，收缩肛门，然后放松，每次持续10秒，日久自然见效，贵在坚持。

　　吸烟会损伤血管，让男人患上勃起功能障碍的可能性增加一倍。不过，如果男人能在50岁前戒烟，那这种由于吸烟导致的性功能障碍可以更快恢复。

　　腹部的脂肪会影响雄性激素的分泌，让男人性欲降低，研究显示，肥胖者体重减轻1公斤，性能力就能明显有所改善。

　　身体上的所有器官都需要足够的氧气才能维持正常运行，阴茎也不例外。打鼾会导致体内缺氧，进而影响男人勃起功能。如果有打鼾问题，建议选择比较高的枕头。问题严重者需要就医接受治疗。